Это нелегкое чувство охватывает огромное количество людей. Обида разрушает. Справится с ней иногда тяжело, она провоцирует болезни, наносит ущерб нашей жизни и счастью. Что делать? Первое, на что необходимо обратить внимание – на нашу эмоциональную реакцию, с которой мы реагируем на происходящее. Если выразиться по-другому: как перестать принимать все близко к сердцу?

Причина, по которой мы обычно обижаемся, связана с тем значением, которое мы придаем сказанному, или сделанному: «Это значит, что он и не собирался позаботиться обо мне!», «Я знал, что она действительно не  любит меня!» и прочее. Мы постоянно внутренне интерпретируем то, что с нами случается во внешнем мире и в наших контактах с окружающими.

Для начала попробуйте перефразировать, сказав себе: «Этот человек просто выражает свое мнение! Оказывается кто-то может иметь мнение полностью противоположное моему!»

Посмотрите в свою сторону. Возможно, ваши слова и действия восприняты не с тем смыслом, который вы вкладывали? Поменяйтесь в вашем воображении с обидчиком ролями. И, возможно, перспектива изменится.

Следующим шагом может стать предположение, что у человека, обидевшего вас, не было такого намерения. Может быть, выражения его были неуклюжими, может быть, он был недостаточно информирован. Поэтому не цепляйтесь за слова, которые люди используют, чтобы понять, что они пытаются выразить. Выслушайте смысл и проигнорируйте неуклюжесть формы выражения.

Многие люди легко обижаются, потому что они не могут сделать различие между своими мыслями и тем, что они чувствуют. Если наша идентичность (Я-образ, самость) для нас неясна, и мы в основном реагируем на то как нас видят другие, сложно ориентироваться в происходящем. Когда вы сможете отделить собственное мнение о себе от мнения окружающих о вас, когда вы сможете отличать свои чувства от чувств окружающих – ваша гиперчувствительность снизится.

И, конечно, любое данное мнение или множество мнений – это не тот, кто вы есть. В той степени, в которой вы можете отделить свои представления о себе от своей личности, вы будете жить счастливой, полноценной жизнью, с меньшими шансами обижаться.

Известный религиозный лидер однажды сказал, что всякий раз, когда он слышит, что он кого-то обидел, его первая реакция – остановиться и подумать, что он сказал или сделал, что могло бы создать впечатление оскорбления. Это еще не все.

Далее он сказал, что часто обнаруживает, что он действительно сказал то, что могло быть истолковано как оскорбительное. Затем он искал обиженного человека и просил прощения за неверно истолкованное слово или поступок. Смирение – друг внутреннего мира и спокойствия. 
Есть такое выражение: «Ты хочешь быть прав, или счастлив?» Иногда задавайте себе этот вопрос. Работает!