Депрессия

Депрессия — слово, которое стало привычным для всех нас.

Однако сразу нужно понять. Обыкновенное кратковременное снижение настроения, которое происходит в связи с каким-то неприятным событием, многие склонны называть депрессией. Это обычный эпизод снижения настроения и нормальная реакция на стресс, который регулярно испытывают практически все здоровые люди. Даже снижение настроения в течение нескольких дней или месяцев может быть реакцией на развод, болезнь, смерть близкого человека, смену работы. Настроение в таких случаях нормализуется после того, как вы разрешили ситуацию или изменили отношение к ней.

Но если повод не достаточно важный, а человек переживает из-за него и остается в таком состоянии более нескольких недель, то это может быть одним из признаков депрессии. Или, например, стрессовая ситуация прошла уже давно, а человек никак не может прийти в себя — это тоже признак депрессии.

Депрессия это не просто временное снижение настроения. Это состояние, которое характеризуется эмоциональным напряжением и общей опустошенностью. Есть несколько важных признаков депрессии  по которым можно распознать настоящую депрессию. Это отсутствие длительное время:

  • сна
  • аппетита
  • сексуального желания.

Чем опасна депрессия? Она влияет на способность получать удовольствие от жизни и отношений.
Человек испытывает постоянный дискомфорт, очень сильно снижается трудоспособность, вплоть до неспособности работать или учиться. Человек не способен общаться с близкими так как раньше, иногда это может привести к распаду семьи.

Очень опасно в данной ситуации недооценивать мысли о смерти и суициде, которые при тяжёлых депрессиях часто посещают людей. По статистике, депрессии являются причиной более 50% попыток самоубийств.

Последствием депрессии могут стать зависимости: злоупотребление алкоголем и наркотиками, эмоциональными зависимости. Возрастает риск инфаркта.

Я, как специалист, могу помочь человеку, подозревающему у себя наличие депрессии.

Для начала нужно определить: действительное это депрессия, или просто временное затруднение и снижение настроения, работоспособности и качества жизни. После диагностики мы выберем наиболее эффективный путь работы.

Для начала нужно выявить то, что делает вас несчастными. Составьте список. Выберите из него проблемы, решения которых от вас не совершенно зависят. По отношению к оставшимся ответьте на вопрос: что я могу сделать или что зависит от меня? Попробуйте рассортировать эти проблемы по степени важности. Оцените свое эмоциональное состояние, когда вы смотрите на эти проблемы — все вместе и каждую отдельно. Какие чувства у вас возникают? Появляются ли напряжения в теле? Если после этих простейших шагов некоторые проблемы снимутся — прекрасно. Но для того чтобы справиться с оставшимся, необходимо попросить помощи психолога.

Справиться с депрессией не так просто. Это длительная и кропотливая работа. Казалось бы, что всё элементарно, но на самом деле во время депрессивного приступа человеку невозможно следовать даже этим очевидным советам. Поэтому без помощи специалиста не обойтись.