Глоссофобия (боязнь публичных выступлений) является одним из наиболее распространенных страхов. Согласно исследованиям, определенный уровень страха перед выступлениями присутствует почти у 95% людей.

Небольшая тревога и волнение перед выступлением, несомненно, положительно сказываются на итоговом результате – человек становится более собранным, внимательным, энергичным. Но для большинства этот страх превращается в сильнейший стресс.

Приступ глоссофобии может сопровождаться:

• сухостью во рту;
• дрожанием голоса;
• утратой способности говорить;
• непроизвольным мочеиспусканием;
• увеличением и напряжением мышц;
• изменением жестикуляции, мимики, тембра и тона голоса;
• вегетативными проявлениями: чрезмерным потоотделением, учащенным сердцебиением, «скачками» артериального давления;
• головной болью;
• неприятными, давящими ощущениями в области сердца.

В результате воздействия страха, как травмирующего фактора, человек прибегает к защитному поведению. Чаще всего, мы начинаем всеми способами избегать публичных выступлений, даже понимая, что это может стать причиной карьерных и финансовых неудач.

Самые распространённые способы избегания:

• завершить свою речь, как можно скорее;
• избегать пауз и перерывов во время речи, контакта с аудиторией;
• скрывать свою нервозность с помощью алкоголя или успокоительных препаратов.

Конечно, у каждого свои источники и глубинные причины страхов, связанных с выступлением на публике. Наиболее распространённые из них:

• страх перед большим скоплением людей. Многие, озвучивая проблему, замечают, что прекрасно могут общаться в небольшой компании, но когда людей становится больше (20, 50, 100 и пр.) беспокойство возрастает;
• страх выставить себя некомпетентным;
• прошлые неудачи порождают страх осуждения и насмешек;
• страх того, что вас начнут сравнивать с другими.

На самом деле, страх говорить перед другими – интенсивная эмоция или энергия страсти, которая пытается течь через тело, когда мы оказываемся в центре внимания.

Это не значит, что вы плохой оратор или ведущий. Скорее это признак того, что вы не знаете как выразить вашу творческую эмоциональную энергию.

Необходимо понять, что происходит в вашей внутренней динамике, найти блоки и препятствия для свободного движения этой энергии. Если помощь, за которой обращается страдающий глоссофобией человек, несвоевременная, неправильная и неполная, то в будущем это может стать фактором акцентуации личности и перейти в категорию психических расстройств.

Как справиться со страхом публичных выступлений?

Существует много литературы где доступно изложены способы помочь себе в этом вопросе. Но, если ничего из этого не помогает, или помогает на какое-то время, необходимо обратиться к специалисту.

Профессиональная помощь для избавления от глоссофобии необходима тем, у кого страхи переходят в невроз навязчивых состояний с которыми уже должен работать профессиональный психотерапевт. Шаги, которые мы вместе с клиентом будем предпринимать в работе со страхом публичных выступлений это:

• осознание проблемы;
• анализ причин появления;
• выработка идей решения;
• проверка идей на практике.